看護師を辞める勇気が出ない7つの怖さ｜本人の声13件で分けた小さくする順番

辞める勇気は、出さなくて大丈夫です。怖さを分けて、1つずつ「一人で今夜できる大きさ」まで小さくすると、最後に残るのは、日付を伝える数分だけになります。体にサインが出ている人だけは順番が逆で、受診や相談が先です。

退職願の書き方を調べては閉じて、師長の顔が浮かんで、やっぱり今月はやめておく。来月の希望休の締切がまた近づいてきた夜に、この言葉を打った人に向けて書きます。

わたしは勇気が出なかった側です。3交代の病棟にいた6年目の秋、面談で夜勤を減らしてほしいと言うつもりだったのに、言えませんでした。退職願を書いたのはその冬、勤務中に意識が遠のいた夜のあとです。

同じところまで待たなくていいように、看護師本人が書いた声13件と一緒に、順番をまとめます。

＼最初にこの記事の結論／

看護師が辞める勇気を出せない理由を、本人の声13件で7つに分けた

「勇気が出ない」は、いくつかの別々の怖さが、1つのかたまりに見えている状態です。分けてみると、勇気がいるものは思ったより少ないです。

順番に見ていきます。

本人の声13件で分けた怖さ7つ

読んだ13件の怖さは、7つの型に分かれました。辞めたい気持ちはあるのに踏み出せない、と看護師本人が書いた投稿です。知恵袋12件とnote1件で、2017〜2026年のものです。

怖さの型	件数	書かれていたこと
引き止められる、言いくるめられる	4件	前の面談で丸めこまれた、許してもらえないと思う
残る人に申し訳ない	2件	来月3人辞める、残った人が大変になる
伝えたあとの目が怖い	2件	冷たい視線、辞めるまでどう思われるか
次が決まっていない、お金が足りなくなる	2件	伝えたあとに落ちたら、貯金ができなくなる
親に言えない、申し訳ない	2件	母は絶対に反対する、学費を出してもらった
ほかで通用する自信がない	4件	看護師しかしてこなかった、この年で転職が怖い
次が今より悪いかもしれない	2件	また辞めたくなるかも、隣の芝生は青い

いくつかの型にまたがる投稿があるので、件数を足しても13にはなりません。この7つに入らなかったのは1件で、同期や後輩との日常がなくなるのが悲しい、という3年目の人でした。いちばん多かったのは「引き止め」と「ほかで通用する自信がない」の4件ずつです。

知恵袋の中を検索して拾った投稿が中心なので、看護師全体の割合ではありません。同じ人と思われる投稿は1件に数え、伝えることをもう決めている人と、伝えたあとの人は外しました。

それでも、自分の怖さがどの行にあるかを見つける役には立つと思います。当てはまる行に丸をつけてから、下のその怖さの所だけ読んでもらえれば大丈夫です。

半分近くは辞めたあとの怖さ

13件を大きく2つに分けると、師長に言う場面だけが怖い人より、辞めたあとが怖い人のほうが多かったです。上の表の下の2行と、お金の行に入った人を数えると13件のうち6件でした。言う場面の怖さだけを書いていた人は5件、残りの2件は親と仲間の話です。

「辞める勇気」と聞くと、師長の前で口を開く場面を思い浮かべます。でも半分近くの人は、そこより先の、次の職場や自分の力のことで止まっていました。言い方をいくら練習しても動けないのは、怖さがそっちにあるからかもしれません。

自分で「勇気」という言葉を使っていた人は4件です。4件とも、勇気が出ないと書いたすぐそばに、何が怖いのかを自分の言葉で書いていました。勇気が足りないというより、怖さの中身はもう見えている、とわたしは読みました。

• 言う場面の怖さだけ：5件
• 辞めたあとの怖さ：6件
• 親や仲間の話：2件

体にサインがある人は逆

体にサインが出ている人は、怖さを分けるより、受診や相談が先です。13件のうち4件は、動悸や眠れないなどの不調を書いていました。

新卒から5年働いて転職し、半年たった方は、朝起きると心臓が苦しく、心療内科で適応障害の状態だと言われたそうです。医師は辞めていいと言ったけれど、人手不足のなかで辞めるまでどう思われるかが怖くて、言い出せないと書いていました。

国立精神・神経医療研究センターのこころの情報サイトには、不調のサインの例がのっています。

• 胸がどきどきする
• なかなか寝つけない
• 夜中に何度も目が覚める

不調が長く続くときや、生活に支障が出ているときは、早めに専門機関へ相談を、という書き方です。相談先に迷ったら、次の窓口でも聞けます。

• 保健所・保健センター
• 精神保健福祉センター
• まもろうよ こころ（電話・SNS）

わたしは6年目の秋に内科を受診したのに、言えたのは「最近眠れなくて」だけでした。準夜の前だけ吐き気がすることも、夜勤の回数も話していないので、診断書も勤務についての意見も残っていません。燃え尽き症候群で退職を考える看護師の、受診と休職を確かめる順番も書きました。

同じサイトは、伝えたいことを紙に書いておく工夫もすすめています。消えてしまいたいときは、厚生労働省のまもろうよ こころから窓口を選べます。

休職でいったん離れる道は、看護師の適応障害と休職の進め方にまとめました。

7つの怖さ別に、勇気がいらない大きさまで小さくする

怖さは消そうとしないで、「言う前に、一人で、今夜できること」まで小さくします。当てはまる怖さの所だけ読んでください。

順番に見ていきます。

引き止められるのが怖い

引き止めの怖さは、気持ちではなく日付を持つと小さくなります。13件には、まだ言っていないのに「許してくれないと思う」と結果を先に決めている人が何人かいました。新人の人は、前の面談で言いくるめられて伝えられなかった、と書いています。

今夜できるのは、就業規則の退職のところを読むことです。民法の第627条では申し入れから2週間ですが、現場では規則の日数で話が進みます。決めておくのは2つだけです。

• 退職したい日を紙に書く
• その場で日付を変えない

引き止めは、わたしにもありました。12月に退職願を出したあと3回あって、3回目に自分の口で「3月末で」と答えています。希望は1月末だったのに、その場で自分から変えてしまいました。

3回それぞれの返し方は、看護師の退職でしつこい引き止めにあった話に書きました。

残る人に申し訳ない

申し訳なさは、「人を足すのは病院の仕事、自分の仕事は引き継ぎ」と分けると小さくなります。なくなりはしません。

13年目の方は、来月3人が辞めるので、自分まで辞めたら残ったみんなが大変になると書いていました。課長が許してくれないと思うし、今まで辞めた人は1年前から言い続けてやっと辞めている、とも。

毎年どのくらいの人が辞めているかは、日本看護協会の2025年 病院看護実態調査で分かります。2024年度の正規雇用の看護職員の離職率です。

病院	離職率
全体	11.0%
300〜399床	11.1%

定年をふくめて、100人いれば1年に11人ほどが辞める計算です。わたしがいたのも300床の病院でした。

だれかが辞めるのは毎年のことで、その分の人を集めるのは病院の役目です。大学病院の中堅の人は、自分の負担が減るぶん、ほかの人の負担がふえるのが申し訳ない、と書いていました。そこまで背負わなくていいと思います。

自分にできるのは、引き継ぎを紙に残すことです。わたしは辞める前に、新人の振り返りシートと指導マニュアルを作り直して引き継ぎました。残る先輩の側から見た看護師の後輩が辞めるときの話も書きました。

それでも、病棟に残る同期には最後まで自分から切り出せませんでした。やっと伝えたときも、「おめでとう」は返ってきていません。残る側にも、同期が辞める寂しさがあったのかもしれません。

伝えたあとの目が怖い

伝えたあとの目の怖さは、「いつまで」と「だれに、いつ広まるか」を決めると小さくなります。終わりの日が見えない怖さがいちばん大きいからです。

内定が出ている2年目の方は、3か月前に言う規則があり、その間に広まって冷たい視線を浴びるのでは、と書いていました。伝えることを想像するだけで動悸がするそうです。

この怖さは、気のせいとは言えません。件数に入れなかった投稿には、師長に伝えたとたんに態度が冷たくなり、残り2か月半が行きにくくなった、という人がいました。辞めると伝えることは決めていて、退職の前に有給を使うと冷たくされないかを心配している3年目の人もいます。

今夜できるのは、勤務表を見て、退職したい日までの出勤の日を数えることです。数えると、終わりのない気まずさが、あと何回、という数になります。伝えるときに師長へ聞いておくことは2つです。

• ほかの人にはいつ話すか
• 有給はいつから使えるか

わたしは12月に伝えて、退職は3月31日付でした。希望より2か月長く、伝えたあとの時間を自分でのばしています。

お金が切れるのが怖い

お金の怖さは、「何か月もつか」という数に直すと小さくなります。怖いのは金額ではなく、分からないことのほうです。

転職活動中の1年目の方は、1か月前に言う決まりだけれど、伝えたあとで面接に落ちたらと思うと怖い、と書いていました。空白ができるのも怖く、12月のボーナスはもらってから辞めたいそうです。

今夜できるのは、次の3つを紙に書くことです。

• 1か月に出ていくお金
• いまの貯金の額
• 貯金÷出ていくお金

出てきた数が、収入がなくても暮らせる月数です。

この月数が、次を探すのに使える時間になります。辞めたあとも住民税や健康保険、年金の支払いは続くので、出ていくお金には多めに入れておいてください。

雇用保険の基本手当は、ハローワークの案内で確かめると、次のようになっています。

• 辞める前2年で12か月以上加入
• 手続き後7日間は出ない
• 自己都合はさらに待つ期間

待つ期間の月数は、窓口で自分の場合を確かめてください。わたしは退職後の無職の期間、カイテクの単発で食いつなぎました。公式サイトには、資格の書類と身分証をスマホで登録するだけで、面接と履歴書はいらない、とあります。

手続きの期限とお金が入るまでの日数は、看護師が辞めたあとの無職期間の生活費の回し方に書いています。

親に言えない、申し訳ない

親の反対が怖い人は、話す順番を「決めてから」に変えると小さくなります。13件のうち2件が親の話で、1件は母の反対、もう1件は学費を出してもらった申し訳なさでした。

大学病院の2年目の方は、いま辞めると36万円を払う必要があり、あと1年つとめればいらなくなる、と書いていました。転職をほのめかすと、母に夜勤をやらないとお金にならないと言われ、絶対に反対されると思っているそうです。

准看護師4年目の人は、もし反対されなくても、学費を出してもらった両親に申し訳なくて踏ん切りがつかない、と書いていました。2件とも、止めているのは仕事の中身ではなく、親の顔です。

先に紙に書いておくのは、辞めるものと残るものです。病棟を辞めることと、看護師を辞めることは別で、資格は残ります。日付と、お金が何か月もつかの数がそろってから話すと、相談ではなく報告になります。

わたしは母には事後報告でした。母の「夜勤やめたら給料下がるんでしょ」に、わたしは「うん、ちょっとね」としか答えていません。意識が遠のいた夜のことは、今も話せていません。

報告にすれば楽になる、とまでは言えないです。

ほかで通用するか怖い

通用するかの怖さは、できることを紙に出すと小さくなります。引き止めと並んでいちばん多かった型で、13件のうち4件です。

5年目の方は、夜勤に入るのも人より遅かった自分が、ほかへ移っても通用しないのでは、と書いていました。転職はただの逃げで、また辞めたくなるのでは、と悩んでいたそうです。

4年目の急性期の人は、相談の中に、できる手技を自分で書き出していました。採血、点滴、ストーマのケア、ドレーンの管理、と並べたうえで、これで転職できるかと聞いています。書き出した時点で、怖さは「足りるかどうか」という質問に変わっています。

今夜できるのは、同じことです。

• できる手技を全部書く
• 経験した科と年数を書く
• 任されている役割を書く

noteには、看護師を辞める勇気がなかった、と書いた人がいました。うつ病で退職したあと、看護師しかしてこなかった不安から、アルバイトで雰囲気を知っていたクリニックで続けたそうです。知っている場所なら怖さが小さい、という話として読みました。

辞めたあとの話ですが、わたしは30歳の秋にMCナースネットの単発で、市民マラソンの救護テントに1回入りました。対応は6件で、うち1件は熱中症の人で、救急要請の初動を判断しています。病棟で身についたことを、病棟の外で使う場面はありました。

次が今より悪いかも

この怖さは、当たることがあります。なので消そうとしないで、辞める前に数字で確かめるか、先に試すかで小さくします。

4年目の急性期の方は、転職を考えながらも、隣の芝生が青く見えているだけかもしれない、と迷っていました。（知恵袋の相談の要旨）

わたしの1回目の転職は、まさにそうなりました。2回目は、決める前に試しています。

回	決め方	どうなったか
1回目	求人票の「夜勤少なめ」で入職	月8回程度のはずが8〜10回
2回目	派遣で日勤の生活を試した	紹介で病院の内科外来へ

1回目は、「夜勤少なめ」が月に何回なのかを聞かずに入って、1年で辞めました。2回目はMCナースネットの派遣で介護施設などの日勤に入り、続けられると確信してから紹介を受けています。入った内科外来（正社員）は、派遣先とは別の職場です。

注意点もあります。病院や診療所での看護の派遣は労働者派遣法の施行令で原則対象外なので、病棟を派遣で試せるとは考えないほうがいいです。

運営は株式会社メディカル・コンシェルジュで、1日単位から常勤の転職まで扱っています。よくある質問で確かめたのは、次の3つです。

• 在職中でも登録できる
• 登録に費用がかからない
• 紹介を受けても断れる

希望の条件によっては紹介がむずかしいケースもある、とも書かれていました。わたしが使ってどうだったかと口コミは、MCナースネットの評判の記事にあります。

向かない人も書いておきます。

• 体にサインが出ている人
• 言う場面だけが怖い人
• 今は辞めないと決めた人

言う場面だけが怖い人は、登録しても怖さは小さくなりません。急ぐ必要もないので、怖さがこの型だと分かってからで十分です。

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言う前に一人でできる順番5つ

小さくしたものを、今夜からの順番に並べます。5つとも、だれにも知られずにできて、やめても元に戻せることです。

いつ	やること	小さくなる怖さ
今夜	就業規則の退職のところを読む	引き止め
今夜	退職したい日を紙に1行書く	引き止め、申し訳なさ
今週	貯金÷出ていくお金を出す	お金
今週	できる手技を書き、求人を1件だけ数字で見る	通用するか、次が悪いかも
次の勤務表の締切まで	言う日か、待つ期限を決める	伝えたあとの目

体にサインが出ている人は、この表の前に受診が入ります。「今夜」「今週」は目安なので、自分の勤務に合わせてずらしてください。

4つ目まで終わると、残っているのは「日付を伝える数分」だけです。そこだけは、少し勇気がいります。でも、全部が怖かったときとは大きさがちがうはずです。

希望休を出す締切を過ぎると、話は次の月にずれやすいです。師長への切り出し方で止まっている人は、師長に辞めたいと言えない看護師に向けた記事の文面を使ってください。

紙に書いた日付は、その場で変えない。わたしは希望の1月末を、その場で自分から3月末に変えました。

今は辞めない、と決めていい3つの場合

怖さを分けた結果、今は辞めない、と決めるのも答えの1つです。勇気が出なくて先送りするのとは、期限があるかどうかがちがいます。

• 辞めたい理由に終わる日がある
• 院内でまだ頼んでいないことがある
• 分けたら辞めたい理由が小さくなった

終わる日がある、というのは、年度で区切られる指導役や、発表の日が決まっている研究のような負担です。頼んでいないこと、というのは、異動の希望や夜勤の回数の相談です。

わたしは、院内で日勤の部署に移りたいという希望を一度も出さずに辞めています。出していたらどうなったかは、分からないままです。

期限は、次の面談の日か、次の勤務表が出る日あたりが目安です。決まりがあるわけではないので、長くても次の面談まで、くらいに考えてください。面談が年2回の病棟なら、秋をのがすと次は年度末です。

期限の日に同じ紙を見て、理由がまだ残っていたら、表の順番に戻る。それで十分だと思います。夜勤の回数を減らす相談から先に試したい人は、夜勤免除を申請する手順を読んでみてください。

勇気が出ないまま冬になった、わたしの話

わたしは勇気が出て辞めたのではなく、体が先に止まってから退職願を書きました。うまくいった話ではないので、同じところまで待たないための材料として読んでください。

順番に見ていきます。

秋の面談で出た言葉

6年目の秋、わたしは言えませんでした。辞めます、ではなく、その手前の「夜勤を減らしてほしい」の一言です。年2回ある師長面談の秋の回で、口から出たのは「来年度も病棟で頑張ります」でした。

その帰りにコンビニでアイスを買って、駐車場の車の中で食べながら泣いています。準夜の前に玄関で吐き気が出るようになっていた時期で、減らしてほしい理由ははっきりありました。それでも言えなかったです。

なぜ言えなかったのかを、あのときのわたしは分けて考えていません。言えなかった、という1つのかたまりのまま、冬になりました。

退職願を書けた理由

退職願を書けたのは、勇気が出たからではありません。きっかけは、その冬の深夜勤です。輸液の準備をしている途中で意識が遠のき、薬液ラベルの文字が一瞬だけ読めなくなりました。

先輩の「大丈夫？」という声で我に返りました。先輩のダブルチェックがあったので、実害は出ていません。退職願を書いたのは、その直後の週です。

上の表の最初の3つは、言う勇気がなくてもできることです。

• 就業規則を読むこと
• 退職したい日を書くこと
• 貯金の月数を数えること

どれも、だれにも言わずにできます。体が止まる前に日付だけでも持てていたら、と今は思います。

報告に3日迷った怖さ

表に入らない怖さもあって、わたしの場合はヒヤリハットの報告に3日迷ったことでした。辞める話ではなく、意識が遠のいた夜のあとの報告の話です。

「夜勤ができない看護師」だと認めるのが、そのときいちばん怖いことでした。実害はなかったのに、今も恥ずかしいです。

7つのどれにも丸がつかなかった人は、紙に「いちばん認めたくないこと」を1行書いてみると、出てくるかもしれません。

片づいていないことも、3つ残っています。

• 3回目の引き止めのあとの安心
• 同期に切り出せなかったこと
• 母に話せていない夜のこと

引き止めの3回目のあと、廊下で「決まった」とほっとした自分に、わたしは今も納得できていません。

辞めたあとに変わったことは看護師を辞めて幸せになった話に書きました。ここでは、日曜の夜が怖くなくなったことだけ挙げておきます。

看護師・辞める・勇気のよくある質問

看護師を辞める勇気が出ないのは、甘えや逃げですか？

甘えだとは思いません。本人の声を13件読むと、止まっている理由は引き止め、お金、次の職場への不安などで、気持ちの弱さの話ではありませんでした。大学病院の中堅の人は「立派な理由がない」と書いていましたが、辞めるのに理由の格はいりません。

看護師が辞めると伝えるのは、何か月前までですか？

まず就業規則の退職のところを見てください。読んだ声の中でも、決まりは1か月前や3か月前で、現場では半年前から言う病院もありました。法律のほうは、民法の第627条に、期間の定めのない雇用は申し入れの日から2週間がたつと終わる、とあります。

契約職員や1年契約の看護師は、途中で辞める勇気を出しても辞められませんか？

民法の第628条では、期間の定めのある雇用でも、やむを得ない事由があればすぐに契約を解除できます。事由が自分の過失によるときは損害賠償の責任がある、とも書かれています。自分の場合に当たるかは、契約書を持って総合労働相談コーナーで確かめるのが安心です。

看護師が辞めると言っても「辞めさせない」と言われるのが怖いです。相談先はありますか？

厚生労働省の総合労働相談コーナーがあります。各都道府県の労働局や労働基準監督署の中などにあって、予約はいらず、無料です。専門の相談員が、面談か電話で聞いてくれます。

看護師は何年目で辞める人が多いですか？

経験年数ごとの離職率は、日本看護協会の2025年の調査結果には載っていませんでした。分かるのは、正規雇用の看護職員が11.0%、新卒採用者が8.4%、既卒採用者が16.1%という数字です。何年目が多い、という数字を見かけたら、どの調査の数字かを見てください。

看護師を辞める理由は、師長に本当のことを言うべきですか？

全部を言う必要はないと思います。理由は短く1つにして、日付を先に伝えるほうが、話が日付からそれにくいです。わたしは3回目の引き止めで、自分から日付を変えてしまいました。

看護師は、次の職場を決めてからのほうが辞める勇気が出ますか？

次が決まっていると、お金と空白の怖さは小さくなります。本人の声の中にも、伝えたあとで面接に落ちたらと心配している1年目の人がいました。ただ、体の不調が続いている人は、受診や相談を先にしてください。

看護師を辞める勇気が出ないので、退職代行を使ってもいいですか？

使うかどうかは自分で決めていいと思います。その前に、就業規則を読むことと、退職したい日を紙に書くことは、一人でできます。費用や気をつける点は、看護師の退職代行の記事にまとめました。

辞める勇気が出ないまま何か月もたった看護師は、どうすればいいですか？

期限を気持ちではなく、勤務表の締切か次の面談の日に置いてみてください。わたしは秋の面談で夜勤を減らしてほしいと言えず、冬に勤務中に意識が遠のいてから退職願を書きました。胸がどきどきする、眠れないなどが続いているなら、順番は受診が先です。

看護師を辞めてよかったと思うことは何ですか？

わたしの場合は、日曜の夜が怖くなくなったことです。3交代の病棟を辞めて、いまは日勤だけの内科外来（病院）にいます。同期に切り出せなかったことなど、片づいていないことも残っています。

まとめ：看護師を辞める勇気は、怖さを分ければ少しですむ

辞める勇気が出ないのは、別々の怖さが1つに見えているからでした。本人の声13件では、半分近くが辞めたあとの怖さです。

わたしは秋に言えないまま、冬に体のほうが先に止まりました。今夜は、就業規則の退職のところを読むだけで十分です。