看護師3年目の目標例文7選｜書き方と面談で評価されるコツ

3年目の目標、何を書けばいいか分からなくて、目標管理シートの前で手が止まっていませんか。わたしもそうでした。1〜2年目は「できることを増やす」で良かったのに、3年目になった途端、リーダーや後輩指導を任され始めて、自分が何を目指せばいいのか急に分からなくなったんですよね。

先に答えを言うと、3年目の目標は「リーダー業務」「専門性・看護の質」「後輩育成」の3方向から1つずつ選ぶと、ほぼ外しません。具体的な文例も全部このあと出します。コピペで使えるように書きました。

急性期病棟で7年、夜勤は多い月で月10回超え。3年目あたりで一度しんどくなって転職も頭をよぎった、あさこ（32歳）です。当時のわたしが知りたかったことを、きれいごと抜きで書きますね。

看護師3年目の目標例｜まず結論3方向

3年目の目標は、大きく3つの方向から選べば迷いません。本文の先頭にH3一覧を置いておくので、気になるところから読んでくださいね。

ひとつずつ見ていきますね。

リーダー業務：任され始めの第一歩

いちばん書きやすくて、評価もされやすいのがリーダー業務に関する目標です。3年目は日勤リーダーを任され始める時期なので、「チーム全体の動きを把握する」方向の目標がそのまま自分の成長につながります。

わたしの病棟でも、3年目の春から日勤リーダーが回ってきました。最初は自分の受け持ちで精一杯だったのに、急にフロア全体を見ろと言われて、正直パニックでした。だからこそ、目標として言語化しておくと頭が整理されます。

いきなり完璧を目指さず「優先順位をつける」「人員配置に気を配る」くらいの粒度から始めるのがおすすめです。

• 日勤リーダーの役割を理解し実践する
• チーム全体の業務量を把握する
• 優先順位を意識して動く
• 急変時に応援要請の判断をする

最初から完璧を目指さず、優先順位をつけるところから始めれば十分です。

専門性：看護の質を一段あげる

2つめは、自分の看護の質や専門性を深める方向です。3年目は基本的な手技がだいたい自立してくる時期なので、「できる」から「根拠を持って説明できる」へ一段あげる目標が向いています。

たとえば、自分の病棟で多い疾患について勉強し直す、よく使う薬の作用機序を後輩に説明できるレベルまで理解する、といった目標です。漠然と「スキルアップ」と書くより、領域を1つに絞ったほうが達成度も測りやすいんですよね。

わたしは内科外科混合だったので、術後管理の観察ポイントを自分なりにまとめ直しました。後輩に聞かれて答えられなかったのが悔しくて始めたんですけど、結果的に自分のためになりました。

後輩育成：声かけと指導

3つめが後輩育成です。3年目はプリセプターや、その手前の「新人のフォロー役」を任され始めます。後輩指導に関する目標は、上司からの評価にも直結しやすいです。

ポイントは、いきなり「指導する」と気負わないこと。最初は「1日1回は後輩に声をかける」「質問されたとき手を止めて答える」くらいの行動目標で十分です。

わたしも初めて後輩がついたとき、教えるどころか自分が分かってないことに気づいて焦りました。でも、後輩の質問に答えるために調べ直す時間が、いちばん自分の知識を固めてくれた気がします。

3つを組み合わせる：これが正解

結局おすすめなのは、3方向から1つずつ選んで組み合わせることです。「リーダー業務を1つ」「専門性を1つ」「後輩育成を1つ」で、バランスの良い目標管理シートになります。

全部を欲張る必要はないです。3年目はただでさえ任される範囲が一気に広がる時期なので、目標を詰め込みすぎると自分が苦しくなります。1方向に絞ってもいいくらい。

次のH2で、そのまま書き写せる文例を出しますね。

目標管理シートにそのまま使える文例

ここからは、目標管理シートにコピペできる文例を載せます。「目標」と「行動計画」をセットにすると、上司に通りやすいです。

リーダー業務：日勤リーダーとして、チーム全体の業務量を把握し、優先順位をつけて指示できるようになる。行動計画→先輩リーダーの動きを観察しメモする／週1回は自分から人員配置の提案をする。

専門性：自分の病棟で多い疾患について、観察ポイントと根拠を後輩に説明できるレベルまで理解を深める。行動計画→月1テーマで疾患を勉強し直す／カンファレンスで最低1回は発言する。

後輩育成：新人看護師が安心して質問できる関係をつくり、的確な助言ができるようになる。行動計画→1日1回は自分から声をかける／質問されたら手を止めて答える。

スキル系：これまで助言を得て行っていた看護技術を、自立して安全に実施できるようになる。行動計画→不安な手技は事前に手順を確認してから臨む。

数字を入れると説得力が増します。「週1回」「月1テーマ」みたいに、行動を回数で書くのがコツです。曖昧な「頑張る」「意識する」だけだと、評価のときに自分が困りますよ。

3年目の壁にぶつかった私の体験談

目標が思いつかないとき、実は「目標が分からない」んじゃなくて「この先どうしたいか分からない」状態のことが多いです。3年目でしんどくなったわたしの実話を、正直に書きますね。

ひとつずつ見ていきますね。

目標が書けない＝迷いのサイン

3年目の春、目標管理シートの前で1時間くらい固まったことがあります。リーダーも後輩指導も任され始めて、やることは増えてるのに、自分が何を目指したいのかが空っぽだったんですよね。

あとから思うと、あれは「目標が書けない」んじゃなくて「今の働き方をこの先も続けたいのか分からない」というサインでした。急性期で夜勤を月10回以上こなしながら、リーダーと後輩指導の板挟みで、自分の成長まで考える余裕が正直なかったです。

目標が出てこないとき、スキル不足を責めなくていいです。心がちょっと疲れてるだけのことも多いので。

板挟みでパンクした深夜勤

いちばんきつかったのは、後輩のフォローをしながら自分の受け持ちも回して、さらにリーダー的な動きも求められた深夜勤でした。

その夜は、どの仕事も中途半端になっている気がして、ナースステーションで記録を打ちながら、ふと「なんでこんなに必死なんだろう」って分からなくなったんです。体がどうこうより、気持ちがついていかない感じでした。

3年目って、できることが増えたぶん任されることも一気に増えて、自分のキャパを超えてるのに自分では気づけないんですよね。慣れてきた時期ほど、無理を無理と感じにくいんだと思います。正直、本当に体がSOSを出して立ち止まったのはこれよりずっとあとの話なんですけど、今思うと3年目のこの「余裕のなさ」が入り口だった気がします。

転職も選択肢に入れていい

わたしが伝えたいのは、3年目で進路に迷うのは普通だということです。むしろ3年目は、続けるか・部署を変えるか・転職するかを一度立ち止まって考える、いいタイミングでもあります。

わたしは結局そのあと看護師転職サイトを使って転職を2回しました。1回目は焦って失敗して、2回目で日勤のみの内科外来に移れて、今は夜勤ゼロです。年収も370万から430万に上がりました。

3年目の目標を考えることと、自分のキャリアの方向を考えることは、地続きです。目標が出てこないなら、いったん「自分はどう働きたいか」から考えてみるのもありですよ。

• 今の部署で専門性を深める道
• 別の部署に異動する道
• 夜勤を減らす転職の道

どの道を選んでも間違いじゃないので、自分が続けられる働き方から考えてみてください。

避けたい目標の書き方

最後に、3年目でやりがちな「微妙な目標の書き方」を3つだけ。

1つめは、抽象的すぎる目標。「リーダーシップを発揮する」だけだと、何をどうしたか後で振り返れません。行動を必ずセットにしてください。

2つめは、欲張りすぎ。3年目は任される範囲が急に広がるので、目標を5つも6つも書くと自分が潰れます。多くても3つで十分です。

3つめは、背伸びしすぎ。「主任を目指す」みたいな遠すぎる目標は、1年の評価には向きません。半年〜1年で届く距離に設定してくださいね。

よくある質問

看護師3年目はクリニカルラダーのどのレベル？

多くの場合レベルⅡ（標準的な看護計画に基づき自立して看護を実践する）に該当します。施設により差はありますが、助言を得る段階から自立する段階への移行期です。

看護師3年目の目標が思いつかないときは、どう考えればいいですか？

スキル不足ではなく、進路の迷いが原因のことが多いです。まず「リーダー・専門性・後輩育成」の3方向から1つ選ぶと書きやすくなります。

プリセプターになる前にやることは？

自分の看護技術を一度復習しておくと安心です。後輩に質問されたとき答えられるよう、よく使う手技や薬の根拠を整理しておきましょう。

3年目で転職するのは早いですか？

早すぎません。3年は一区切りとされ、採用側も経験者として見てくれます。ただ勢いで辞めず、何が嫌で何を変えたいかを整理してから動くのがおすすめです。

目標に数字を入れたほうがいいですか？

入れたほうがいいです。「週1回提案する」「月1テーマ勉強する」のように行動を回数で書くと、評価のときに達成度を示しやすくなります。

後輩指導が苦手なときは、どうすればうまくいきますか？

最初から上手な人はいません。「1日1回声をかける」など小さな行動目標から始めて大丈夫です。教えるために調べ直す時間が、自分の知識も固めてくれます。

3年目の壁って何ですか？

リーダーや後輩指導を任され始め、自分の成長との板挟みになって目標を見失いやすい時期のことです。多くの看護師が一度ぶつかります。

目標管理シートは誰のために書くの？

上司の評価のためでもありますが、いちばんは自分のためです。1年後に振り返って成長を確認できる記録になるので、自分が動ける目標にしましょう。

3年目で何も成長してない気がして焦ります。どうすればいいですか？

毎日に追われてると、自分の成長って意外と気づけないんですよね。わたしも3年目のころ同じように焦ってました。できるようになったことを書き出してみると、思ったより進んでることが多いので、一度棚卸ししてみるといいと思います。

認定看護師や資格取得を目標に入れるのは早いですか？

早すぎることはないと思います。すぐ取れなくても、興味のある分野を目標に書いておくと、そっち方向の経験を積みやすくなります。ただ現場が回らないほど勉強に偏ると本末転倒なので、無理のないペースで考えるといいかもです。

まとめ

3年目の目標は「リーダー業務」「専門性」「後輩育成」の3方向から、自分に合うものを1〜3つ選べば外しません。目標と行動計画をセットにして、できれば数字を入れると評価のときに困らないです。

そして、もし目標がどうしても出てこないなら、進路に迷っているサインかもしれません。わたしも3年目で一度パンクして、転職を2回経て今の働き方にたどり着きました。目標を考えることは、自分がどう働きたいかを考えることと地続きです。焦らず、自分のペースで決めていきましょうね。