看護師5年目の目標例文｜中堅で伸び悩んだわたしのリアル

看護師5年目の目標、何を書けばいいか分からなくて止まってませんか。リーダーも後輩指導も一通りこなせるようになって、逆に「次に目指すもの」が見えなくなる時期なんですよね。

先に結論を置きます。5年目の目標は、次の4つから1つ選べば形になります。

• チームマネジメント
• 専門性の確立
• 教育・プリセプター
• キャリアの方向づけ

文例ものせました。

ただ5年目って、目標そのものより「このまま今の働き方を続けるのか」を本気で考え始める時期でもあって。

わたしが急性期の夜勤に潰れかけたのも、ちょうど5〜6年目でした。中堅で伸び悩んだ実体験も含めて、正直に書きますね。

看護師5年目の目標、すぐ使える文例

まず答えから。5年目で書ける目標を方向ごとに文例にしました。

気になるところから見てくださいね。

ひとつずつ見ていきますね。

チームマネジメント：全体を動かす

5年目でいちばん多いのが、チーム全体を動かす方向の目標です。日勤リーダーは当たり前にこなせるようになって、今度は「病棟全体の質を上げる」視点が求められる時期なんですよね。

わたしは病棟にいたころ、感染対策委員を1年やりました。

書くならこのへんが通りやすいです。

• 委員会活動で病棟の課題を1つ改善する
• 業務フローの非効率を見つけて提案する
• チーム全体の安全管理に目を配る

自分の看護から一歩引いて、病棟全体を見る視点に切り替える時期なんですよね。

専門性：自分の軸を確立する

5年目は「広く浅く」を卒業して、「これがわたしの専門」と言える軸を作る時期です。認定看護師の受験を視野に入れる人も出てきます。

認定まで取らなくても、1つの領域だけは「誰に聞かれても答えられる」ところまで深めておく、という書き方で十分です。1つ深い領域があると、自分の中で迷ったときの拠り所になるんですよね。

• 認定看護師の受験準備を始める
• 専門領域の院内勉強会を主催する
• 学会や外部研修に1回参加する

1つ深い領域があると、迷ったときの自分の拠り所になってくれます。

教育：後輩を育てる仕組みを作る

5年目になると、プリセプターを「やる側」から「設計する側」に回ることが増えます。新人指導のやり方を見直したり、後輩のプリセプターを支えたり。

教えるのって、相手のためだけじゃなくて自分の知識を固め直す作業でもあるんですよね。わたしは辞める前に、新人の振り返りシートと指導マニュアルを作り直して引き継ぎました。教える中身を書き出すと、自分のやり方も見直すことになります。育てた後輩が辞めると言ってきたときに先輩が返す言葉は、別にまとめました。

• 新人指導の振り返り面談を定期化する
• 後輩プリセプターの相談役になる
• 指導内容を記録して次年度に残す

教えることは、めぐりめぐって自分の看護を整理し直す時間にもなりますよ。

書くことがないのは「中堅の壁」

「5年目なのに目標が出てこない自分はやばいかも」って思ってませんか。

わたしもそうでした。でも、たぶんあなたが止まったわけじゃないです。

時期	目標の出方
新人〜3年目	できないことが多かったから、目標も無限に出てきた
5年目	一通りこなせる だから「次に何を伸ばすか」が一気に見えにくくなる

中堅なら多くの人がぶつかる壁で、伸び悩みじゃなくて「分かりやすい伸びしろを使い切った」だけなんです。目標どころか辞めたい気持ちが強い人は、看護師の中堅が辞めたいときに確かめる順番を別の記事にまとめました。

だから焦らなくて大丈夫。ここからは「与えられた目標」じゃなくて「自分で選ぶ目標」のフェーズに入った、ってことなので。

わたしの体験談｜5年目に立ち止まった話

ここからは目標シートを少し離れます。5年目って、目標うんぬんより「このままの働き方を続けるのか」を本気で考え始める時期でもあるんですよね。

わたしの実体験を交えて書きます。

ひとつずつ見ていきますね。

わたしはこの頃から潰れ始めた

正直に書くと、わたしが急性期の夜勤に潰れかけたのは、ちょうど5〜6年目でした。それまで「慣れれば平気」と思ってた夜勤が、急にきつくなったんですよね。

準夜明けに眠れない、生理が不規則、休みの日もぼんやり仕事のことを考えてる。中堅で仕事はできるようになってるのに、心と体は逆にすり減っていく。

あの時期に「目標」なんて、正直それどころじゃなかったです。

やりがいを見失うのは普通のこと

5年目になると、仕事はできるのに「何のために働いてるんだっけ」と分からなくなる瞬間が増えます。

やりがいを見失うのって、サボってるからじゃなくて、ずっと走り続けた人ほど起きるんですよね。

やりがいの低下を「甘え」だと思って、自分を責めてしまう人は多いです。でもそれは、立ち止まって方向を考え直すサインだと思います。

• 仕事はできるのに気持ちが乗らない
• 休みの日も疲れが抜けない
• この先を考えると不安になる

当てはまるなら、サボってるんじゃなくて、ただ立ち止まるサインが出てるだけです。

立ち止まって方向を決めていい

5年目は、続けるか・部署を変えるか・働き方を変えるかを一度立ち止まって考えていい時期です。経験も実績もあるぶん、動こうと思えばいちばん動きやすいタイミングでもあるんですよね。

わたしのその後	中身
日勤のみの外来に移った	看護roo!・レバウェル看護・ナース専科にも登録したけれど決め手にならず、MCナースネットを軸にジストリーにも登録して比べて
年収	370万から430万に上がった
暮らし	夜ちゃんと眠れる生活に戻れた

5〜6年目のわたしは、準夜明けに眠れず、その朝に洗面台で顔を見るのも嫌になり、生理も乱れました。慣れたはずの夜勤がつらくなったら、目標より先に体のサインを数えてみてください。夜勤がしんどいのは甘えじゃない理由は、別の記事にまとめています。目標を考えることと、自分がどう働きたいかを考えることは地続きです。

よくある質問

看護師5年目の目標が思いつかないときは、どう考えればいいですか？

一通りこなせるようになって伸びしろが見えにくい中堅の壁です。マネジメント・専門性・教育、それにキャリアの方向づけを足した4方向から1つ選ぶと書きやすいですよ。

5年目で転職するのは遅いですか？

遅くないです。経験も実績もあって即戦力と見られやすいので、5年目はむしろ動きやすいタイミングだと思います。

中堅になってやりがいを見失ったときは、どうすればいいですか？

ずっと走り続けた人ほど起きることで、甘えじゃないです。立ち止まって自分がどう働きたいか考え直すサインだと思ってください。

認定看護師は目指したほうがいいですか？

興味があるなら5年目は準備を始めるのに良い時期です。ただ全員が取るべきものではないので、自分の軸に合うかで決めて大丈夫です。

後輩指導と自分の成長の両立がつらいときは、どうすればいいですか？

5年目は板挟みになりやすい時期です。教えることは自分の知識も固めてくれるので、無理のない範囲で仕組み化するのがおすすめです。

夜勤がきつくなってきたときは、どう乗り越えればいいですか？

わたしも5〜6年目から急にきつくなりました。我慢し続ける前に、日勤中心の働き方など選択肢を知っておくと気持ちが楽になりますよ。

目標管理シートに書くことと、自分が本当にやりたいことがズレてもいいですか？

わたしは正直、シート用と本音用は分けて考えていいと思っています。提出するシートは病棟の方針に合わせて無難に書いて、自分の本当のキャリアの方向はこっそり別で持っておく感じです。全部を本音で埋めようとすると評価面談で深掘りされて疲れるので、適度に線を引いていいかなと。

5年目なのにリーダー業務に苦手意識があります。目標にしても大丈夫ですか？

ぜんぜん大丈夫だと思います。むしろ「リーダー業務をスムーズに回せるようになる」って具体的でいい目標になります。わたしもリーダー業務が回ってきたのは5年目からで、月に数回でした。できないことを書くのは恥ずかしくないです。

プリセプターを任されたけど、自分の目標と兼ねられますか？

兼ねられます。後輩指導は「指導力」っていう立派なスキルなので、目標に入れて損はないです。わたしはプリセプターのとき、全部を教えようとせず「今日はこれだけ」と教える内容をしぼっていました。ただ抱え込みすぎると自分が潰れるので、そこは正直にしんどいと言える環境かどうかも大事かなと思います。

目標を立てても結局やる気が出ないときはどうしていましたか？

やる気が出ないときは、目標が大きすぎることが多いです。「今月は急変対応の動画を1本見る」くらいまで小さく刻むと動きやすくなります。あと、やる気って待っても来ないので、来ない前提で小さく手をつけるしかないのかなと最近は思っています。

まとめ

看護師5年目の目標は、次の4方向から1つ選べば形になります。

• チームマネジメント
• 専門性
• 教育
• キャリア再考

書くことがないのは伸び悩みじゃなくて、分かりやすい伸びしろを使い切った中堅の壁なんですよね。

あと5年目は「このまま続けるのか」を本気で考え始める時期でもあります。わたしが夜勤に潰れかけたのもちょうどこの頃でした。

動こうと思えばいちばん動きやすい時期でもあるので、選択肢だけは知っておいてほしいです。

5年目の目標は、『看護師5年目の目標、すぐ使える文例』のチーム・専門性・教育から1つ選べば形になります。面談の前に「このまま続けるのか」で手が止まったときは、『わたしの体験談｜5年目に立ち止まった話』を読み返してみてください。シートの締切が来る前に、また開ける場所へどうぞ。

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