看護師の中堅が辞めたいとき確かめる順番5つ｜7年で退職したわたしが飛ばした1つ

中堅で「辞めたい」が続いているなら、先に見るのは2つです。体にサインが出ているか、辞めたい理由に「終わる日」があるか。体に出ているなら判断より受診と休みが先、終わる日がある山なら年度末まで見ていい、終わる日がなくて1回頼んでも数字が動かないなら辞めていい、がこの記事の線です。

リーダーの日勤が終わって、新人さんの記録を見て、委員会の資料をかばんに入れて帰ってきた。来年度もこれが続くのかと思ったら、この言葉を打っていた。そんな夜かもしれません。

わたしは3交代の急性期病棟で、6年目の冬に退職を決めて、3月31日付で辞めました。異動の希望も、夜勤を減らしてほしいの一言も、出さないまま辞めた側です。役割の重なりの話は、日本看護協会の資料と、中堅の人が書いた相談10件をもとに書きます。

＼最初にこの記事の結論／

看護師の中堅が辞めたいとき、最初に確かめる3つの線

最初に、体・終わる日・頼んだあとの数字の3つの線を見ると、辞めていいのか、もう少し見ていいのかが分かれます。この記事は、失うものが小さい順に5つを並べています。

• 体にサインがあるか
• 理由に終わる日があるか
• 変える場所はどこか
• 院内で1回頼んだか
• 次の職場で何を聞くか

順番に見ていきます。

体にサインが出ているか

体にサインが出ているなら、辞めるかどうかを決めるより、受診と休みが先です。国立精神・神経医療研究センターが運営するこころの情報サイトは、次のような状態が続いたり、暮らしに支障が出たりしているなら、早めに専門機関へ相談を、とすすめています。

• 気分が沈む
• 胸がどきどきする
• なかなか寝つけない

7年目、急性期の病棟で委員会や研修が重なり、休みの日は無気力。夜勤明けの夜や次の日は落ちこみがひどく、過換気で手足がしびれた。あす受診して、夜勤免除か休職を考えている。（知恵袋の相談の要旨）

わたし自身、受診で大事なことを言いそびれています。玄関で靴を履いたまま吐き気と動悸が来るようになったのは6年目の秋で、はじめは月1回、冬が近づくころには準夜の日はほぼ毎回でした。まだ月1回だった秋のうちに内科に行ったのに、言えたのは「最近眠れなくて」だけでした。

夜勤の前だけ出ることも、月の夜勤の回数も伝えなかったので、勤務についての意見は何ももらえていません。同じサイトには、伝えたいことを先に紙に書いておくとよい、とあります。書いておくのはこの4つで足りると思います。

• いつ、どの勤務の前に出るか
• 月の夜勤の回数
• いつから続いているか
• 生活で困っていること

症状が夜勤の前にだけ出る人は、夜勤前の吐き気で行きたくない朝の対処の記事で、わたしの経過を順に追っています。

理由に「終わる日」があるか

体が大丈夫なら、次は辞めたい理由を「終わる日があるもの」と「ないもの」に分けます。終わる日がある負担は山で、越えると軽くなることがあります。終わる日がない負担は、待っていても形が変わりません。

負担	終わる日	確かめること
プリセプター、新人の指導	年度で区切ることが多い	来年度も続くのか
看護研究、事例の発表	発表の日	次の当番はいつか
委員会、係	任期による	任期と、交代できるか
リーダー業務	ない	月に何回入っているか
夜勤の回数	ない	来月の勤務表で何回か
辞めた人の分の仕事	補充されるまで	補充の予定があるか
上がらない基本給	ない	昇給の表があるか

任期や当番の決まりは病院ごとにちがうので、右の列は自分の病棟で確かめてください。辞めたい理由のほとんどが上の3行なら、その日が過ぎるまで決めるのを待っていいと思います。逆に、下の4行が中心なら、待っても同じ1年がもう1回来ます。

わたしにとって終わる日のない負担は、夜勤でした。準夜と深夜を足して月10〜12回の3交代で、4年目までは「慣れれば平気」のつもりでいました。それが5〜6年目に準夜明けに眠れない日と生理不順が出てきて、終わらない負担だったと後から気づいています。

三交代のまま続けるかを決めたい人は、看護師が三交代を辞めたいときに先月の勤務表で数える6つを、別の記事に表で置いています。

頼んでも数字が動かないか

終わる日がない理由で、職場に1回頼んでも数字で返ってこないなら、辞めていいと思います。頼んだのに動かないのは、自分のがまんが足りないのとは別の話だからです。それでも「甘えでは」と引っかかる人は、看護師を辞めたいのは甘えかを事実で確かめる物差しを先に当ててみてください。

中堅がどんどん辞めて、大変な仕事と責任が中堅に集まっている。辞めたいと伝えたら「1〜2年は無理」「無責任」と言われた。負担を減らしてほしいと頼むと、管理者として無理だと返された。（知恵袋の相談の要旨）

法律の話をしておくと、民法の第627条では、期間の定めのない雇用は、辞めると申し入れた日から2週間で終わると決まっています。期間の定めのない雇用なら、「1〜2年は無理」に法律の根拠は見当たりません。でも、現場では就業規則の日数と年度の区切りで話が進むので、時期のことは記事の後半で書きます。

辞めていい、と言える形をまとめます。

• 終わる日のない理由が中心
• 1回は言葉にして頼んだ
• 返事に数字も日付もない

この3つがそろったら、次の職場を探しはじめていい、がわたしの線です。

中堅の「辞めたい」は年数より役割の重なり｜相談10件と給与調査

中堅で辞めたくなるのは、年数のせいというより、同じ年に役割がいくつも乗るからです。理由の話は短くして、数だけ見ておきます。

順番に見ていきます。

中堅は何年目かに決まりはない

「中堅」が何年目からかに、決まった線は見つかりませんでした。読みくらべた出どころごとに、書き方がばらばらです。

読んだもの	中堅の線
転職・求人サイトの記事3つ	3年目から、4〜9年目など
知恵袋の管理職の投稿	自分の病院では卒後5年以上
日本看護協会の習熟段階	年数の線はない

日本看護協会の看護師のまなびサポートブックにある「看護実践能力習熟段階」は、新人・Ⅰ・Ⅱ・Ⅲ・Ⅳの5段階です。段階はできることで書かれていて（Ⅰは「標準的な実践を自立して行う」など）、何年目という数字は出てきません。新人や学生の指導に関わると書かれているのは、Ⅱの段階からです。

新人の教育はしっかりしているけれど、中堅は放任になっている。（知恵袋の管理職の投稿の要旨）

つまり、「もう中堅なんだから」は年数で決まる話ではなく、その病棟がだれに何を乗せるかの話です。どこまで乗るかは、病棟ごとにちがいます。

相談10件で多かった重なり方

中堅の人が自分で書いた相談を、知恵袋で10件読みました。2011年から2026年の投稿です。多かったのは、委員会など病棟の外の仕事と夜勤で、それぞれ4件でした。

型	件数	中身の例
委員会・係・研究など病棟の外の仕事	4件	委員会を3つ兼ねる、休日に研究
夜勤がつらい	4件	3交代で月13回ほど、夜勤明けの落ちこみ
辞めたら収入が下がる心配	3件	年収が40万円ほど減る求人で迷う
人が辞めて仕事が中堅に回る	3件	下の代が辞める、新人教育が手厚くなる
辞め方、言い出し方で止まる	3件	何と言えばいいか、引き止め
異動がからむ	3件	異動か転職か、異動してから崩れた
体や心の症状を書いている	2件	過換気、眠れない、吐き気

1つの相談がいくつかの型に入るので、合計は10になりません。10件だけの数なので、中堅の人みんなの割合として読まないでください。

6年目で入った病院で、半年ほどのうちに教育・必要度・防災の3つの委員会を兼ねることになった。病棟の仕事にやっと慣れたのに、委員会の仕事でほとんど残業している。中堅とはいえ負担をかけすぎだと思う。（知恵袋の相談の要旨）

この10件で目立ったのは、人間関係のこじれより、仕事の量が真ん中に落ちてくる、という書き方でした。大学病院で5年働いた人は、係や委員会の残業に給与がつかないと書いています。相談と上位の記事に出てきた役割を並べると、こうなります。

• リーダー業務
• プリセプター、新人の指導
• 委員会、係
• 看護研究、事例の発表
• 辞めた人の分の受け持ち

中堅看護師の離職についての文献21本をまとめた研究（2019年）では、辞めたい理由と働きつづける理由はほぼ裏返しでした。働きつづける側にだけ出てきたのが、ストレスとの付き合い方です。

役職までついていて降りたい人は、看護師の主任を辞めたいときの記事のほうが合います。

勤続10年でも基本給の差は約3万円

責任がふえても、基本給はあまり動きません。大卒の新卒と勤続10年の月給を、日本看護協会の2025年 病院看護実態調査の表で並べてみました。

区分	平均の基本給	税込の給与総額
大卒の新卒（初任給）	221,883円	292,527円
勤続10年（31〜32歳・非管理職）	254,286円	340,278円
差	32,403円	47,751円

基本給の差は月に32,403円です。税込の総額は、通勤・住宅・夜勤などの手当を入れて時間外手当を除いた額で、夜勤は3交代で月8回入った前提になっています。同じ人を10年追った数字ではなく、同じ年度の新卒と勤続10年を並べたもので、勤続10年のほうは学歴で分かれていません。

同じ調査の離職率は次のとおりです。

• 正規雇用の看護職員 11.0%
• 新卒採用者 8.4%
• 既卒採用者 16.1%

経験年数ごとの離職率はこの資料に載っていません。「中堅の離職率は何%」という数字を見かけたら、出どころを確かめたほうがいいです。

わたしの病棟時代の年収は370万円でした。夜勤手当と深夜の割増の比重が大きくて、基本給は高くなかったです。

役割を下ろす・異動・休む・辞める、4つの道を比べる

順番の3つ目です。続く理由だと分かったら、役割・病棟・働く時間・病院のどこを変えれば消えるのかで道を選びます。辞めるは4つのうちの1つです。

順番に見ていきます。

4つの道の早見表

4つの道を、消えるものと残るもので並べました。

道	消えるもの	残るもの、失うもの
役割を下ろす	その役割の時間と持ち帰り	夜勤と基本給はそのまま
異動する	病棟の人間関係、科の忙しさ	年数に乗る役割、病院の決まり
休む	いったん全部	戻る場所は同じ、収入が変わる
辞める	病院ごと全部	積んだ信用、次でも役割は乗る

役割は年数に乗るので、異動しても転職しても、また乗ってくることがあります。消したいものが役割なのか、夜勤なのか、人なのかを先に決めると、選ぶ道が変わります。迷ったら、上の行から順に試すと、失うものが小さくてすみます。

何を消したいのかがまだ言葉にならない人は、看護師のキャリア迷子から抜ける順番を、やめたいことを1つ決めるところから書いています。

役割を下ろすが効く人

役割を下ろすのが効くのは、病棟の看護そのものは嫌いではなく、病棟の外の仕事で休みが消えている人です。相談10件のうち4件が、病棟の外の仕事の重なりを書いていました。8年目でCCUにいて、3交代の夜勤が月13回ほどある人は、休みの日も研究やグループ活動で出勤していると書いています。

下ろす候補は、気持ちの重さではなく、数を数えられるものから選ぶと頼みやすいです。委員会を2つから1つに、という形です。

下ろしても夜勤と基本給は変わりません。夜勤が理由の人には、この道だけでは足りないです。

異動が効く人、効かない人

異動が効くのは、理由がその病棟の人や科の忙しさにある人です。年数に乗る役割と、病院全体の決まりは、異動しても付いてきやすいです。

5年目の終わりに内科の病棟から手術室へ異動になった。仕事の中身がまるでちがい、人手不足で教えてくれる先輩もいない。仕事のことを考えると涙や吐き気、めまいが出て眠れなくなり、適応障害と診断された。（知恵袋の相談の要旨）

この人の異動は自分から希望したものではなさそうなので、希望して動く場合とは分けて読む必要があります。それでも、異動先では、中堅だと教える人がつかないこともある、という点は覚えておきたいです。急性期10年目で、下の代が辞めて仕事が回ってくるという人は、系列の病院への異動か、訪問看護への転職かで迷っていて、異動先は通勤に1時間かかると書いていました。

• 理由が人や科なら異動
• 理由が夜勤なら日勤の部署
• 理由が病院の決まりなら転職

急性期という場所そのものが合わないのかも、と思う人は、急性期を辞めたい看護師向けの記事で、離れた先と失うものを書いています。

休むを先にする人

体にサインが出ている人は、辞める・残るを決める前に休むのが先です。疲れきったまま決めると、次の職場を急いで選びやすくなると思います。

症状を抱えたまま働いていた6年目の冬、深夜勤で輸液を準備していたわたしは、薬液のラベルが一瞬読めなくなりました。実害が出なかったのは、先輩が二重に確かめてくれたおかげです。

休む前に確かめておくのは、次の3つです。

• 診断書と休職の手続き
• 休む間の収入の出どころ
• 総務と健康保険の窓口

診断書から休職までの流れは、適応障害で休職する看護師の手順の記事で順番に書いています。休んでいるあいだの収入は、入っている健康保険と就業規則で変わります。

辞めると決める前に、院内で1回だけ試すこと

順番の4つ目は、辞めると決める前に、院内で1回だけ、数字のついた形で頼むことです。わたしはこれを飛ばして辞めたので、すすめる資格は半分しかありません。

順番に見ていきます。

わたしは試さずに辞めました

師長面談は秋と年度末の年2回でした。6年目の秋の面談で用意していたのは「夜勤を減らしてほしい」だったのに、声になったのは「来年度も病棟で頑張ります」のほうでした。その日は駐車場の車の中で泣いて、次の面談を待たずに、冬に退職願を書いています。

院内の日勤部署への異動希望も、一度も出しませんでした。頼んでいたら残れたのかは、今も分かりません。分からないまま辞めた、ということだけが残っています。

相談10件でも、職場に「負担を減らして」と頼んだと書いていたのは1件だけでした。10件だけの数で、頼んだけれど書いていない人もいるはずです。それでも、わたしには他人ごとに見えませんでした。

面談で頼むのは1つだけ

頼むことは1つにしぼって、数字を入れます。「しんどいです」だけだと、気持ちの話で終わりやすいからです。数字のついたお願いには、できるか、できないかで返すしかありません。

• 委員会を2つから1つに
• 夜勤を月8回までに
• リーダーは週2回までに
• 来年度は指導役を外れる

数字は例なので、自分の病棟に合わせて入れかえてください。言い方はこの形です。「相談が1つあります。来年度、委員会を2つから1つにしてほしいです。難しい場合は、いつまでにお返事をいただけますか」

口で言える自信がなければ、同じ文を紙に書いて渡してかまいません。知恵袋では、委員会を3つ兼ねて辞めたい人に、引き止められたら委員を下りることを条件に出しては、と答えている人もいました。指導役だけを外れたいなら、プリセプターをやめたいときの頼み方も使えます。

回数そのものを減らしたいなら、夜勤免除の申請のしかたで、使える制度と頼み方を確かめられます。

返事は数字と日付でもらう

返事は「考えておくね」ではなく、数字と日付でもらいます。わたしは退職願を出したあと、年明けに「夜勤、減らすから」と言われました。でも、減らした先の月の回数は、最後まで示されませんでした。

数字のない約束では、勤務表は変わりません。聞き返す言葉は2つです。

• 来月の勤務表で何回ですか
• いつ決まりますか

次の勤務表か、来年度の役割表が出る日を、自分の中の期限にしておきます。その日までに数字が動かなければ、頼んだけれど動かなかった、と言える形で次へ進めます。

面談が目標管理の面談をかねているなら、シートにも同じお願いを書いておくと、言った・言わないになりにくいです。書き方は看護師7年目の目標例文の記事に置いています。

辞めるなら、次の職場で確かめる5つの質問

順番の5つ目です。辞めると決めたら、次の職場では夜勤だけでなく役割も数字で聞きます。経験者として入ると、早いうちに役割が乗ることがあるからです。

順番に見ていきます。

役割も数字で聞く

次の職場で聞くのは、夜勤の回数と、役割がいつ・いくつ乗るかです。上で紹介した6年目の人は、入って半年ほどで委員会を3つ持っていました。年数のある人は、入ってすぐ人手として数えられることがあります。

ここは、わたしが1回目の転職でつまずいた所です。頼ったのは大手のエージェント1社だけで、求人票の「夜勤少なめ」の中身を回数で確かめないまま入りました。「月8回程度」と聞いていた夜勤は、入ってみると8〜10回で、1年で辞めました。

同じ聞きもらしを役割でもやらないように、質問を表にしておきます。

聞くこと	聞き方の例
夜勤の回数	常勤の人は先月、月に何回でしたか
委員会、係	中途の人はいつから、いくつ持ちますか
リーダー	入職から何か月ごろで入りますか
看護研究	当番制ですか、勤務時間内ですか
時間外の扱い	委員会や研修に手当はつきますか

紹介会社を使うなら、この表を担当者に渡して病院へ聞いてもらえます。聞きもらし以外のつまずき方は、看護師が転職で失敗する6つの型で読めます。

収入は基本給で比べる

収入は、年収の合計ではなく、基本給・賞与の月数・夜勤手当に分けて比べます。夜勤が減ると夜勤手当の分は減るので、基本給の高い職場でないと合計は下がります。

相談10件でも、3件が収入の心配を書いていました。6年目の人は、3交代で夜勤が月8回、年収600万円前後で、昼の仕事でこの額は出るのかと聞いています。

わたしの年収は、病棟の370万円が、いまの内科外来で430万円に変わりました。差がついたのは、基本給がそもそも高い職場に入れたのと、年収の交渉を担当者がしてくれたからです。日勤に移れば誰でも上がる、とは言えません。

伝える時期と年度末の話

辞めると伝えると、「年度末まで」と言われることがあります。わたしは12月に退職願を出して、希望は1月末でした。就業規則は「退職日の1か月前まで」だったので、決まりは守っています。

10年以上つとめた中堅の人は、新人なら「他を見て経験したい」で通る理由が、中堅になると通らない、と相談に書いていました。年数があるほど、辞める理由を説明しにくくなるのだと思います。

決まりは守ったのに、引き止めは3回続きました。最後は看護部長も同じ席にいて、「3月末で」と言ったのはわたし自身です。辞める日は3月31日付、希望から2か月あとにずれました。

次の病院の入職日は、2月から4月にずらしてもらっています。その負い目で、夜勤が月に何回なのかを聞けなくなっています。内定をもらう前に、「年度末までと言われたらどうするか」を決めておいたほうがいいです。

3回の引き止めにどう返したかは、看護師の退職でしつこい引き止めにあったときの記事に書いています。

日勤の生活を先に試す手もある

辞めて日勤にしたら続くのか分からない、という人は、先に試してから決める方法があります。わたしの2回目の転職がそうでした。

登録先はMCナースネットで、最初は派遣で介護施設などの日勤に入り、夜勤のない毎日を体で確かめました。これなら続けられると分かってから、同じ担当の人に正社員の求人を探してもらいました。入ったのは派遣先とは別の、病院の内科外来です。

運営は株式会社メディカル・コンシェルジュで、公式サイトにある扱いはこの3つです。

• 1日単位の仕事
• 短期・長期の派遣
• 常勤の転職

よくある質問では、在職中でも無料で登録でき、紹介された仕事は断れると説明されています。使ったわたしの感想は、MCナースネットを使った感想と口コミの記事で読めます。

ひとつ注意があります。病院・診療所で看護をする仕事は、労働者派遣法の施行令で派遣の対象から外されています（紹介予定派遣や、産休・育休中の人の代わりなどは例外）。派遣で病棟を試す、という使い方はできないと考えてください。

向かない人も書いておきます。

• 体のサインが出ている人
• 山の途中で待つと決めた人
• 希望の条件がまだない人

条件しだいで紹介がむずかしいこともある、と公式にも書かれています。急ぐ必要はなく、公式の目安は、転職したい時期の半年前ごろまでの登録です。相場を知りたいだけなら、わたしはスカウト型のジストリーにも登録して、比べる材料にしました。

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辞めたあと、わたしに残っているもの

辞めてよかったことと、片づいていないことの両方が残っています。病院の内科外来で日勤だけになって、何よりちがうのは日曜の夜が怖くなくなったことです。

片づいていないのは3つあります。

• 院内で試さなかったこと
• 引き止めでほっとした自分
• 同期に言えなかったこと

3回目の引き止めのあと、廊下で「決まった」とほっとした自分に、今も納得できていません。病棟に残った同期には退職を最後まで切り出せず、師長の発表のあとに話したとき「おめでとう」は言われませんでした。LINEは続いていますが、夜勤の愚痴にどう返せばいいのか、まだ分かりません。

辞めていい線はあります。でも、線を越えて辞めても、全部がすっきりするわけではなかったです。

看護師・中堅・辞めたいのよくある質問

看護師の中堅とは何年目のことですか？

決まった線は見つかりませんでした。転職サイトや求人サイトの記事でも、3年目以降、4〜9年目と幅があります。日本看護協会の習熟段階も、年数ではなく、できることで5段階に分けています。

看護師の中堅で辞めたいと思うのは甘えですか？

甘えだとは思いません。中堅の人が書いた相談を10件読むと、委員会など病棟の外の仕事、夜勤、人が辞めて回ってくる仕事が中心でした。体にサインが出ているなら、辞めるかどうかより受診と休みを先にしてください。

中堅の看護師が辞めたいと伝えたら「1〜2年は無理」と言われました。辞められませんか？

民法の第627条では、期間の定めのない雇用は、辞めると申し入れた日から2週間で終わると決まっています。まずは就業規則に書いてある日数を確かめてください。わたしは就業規則の「1か月前まで」を守って出しましたが、引き止めで退職は2か月延びました。

看護師の中堅が辞めたい理由が委員会のとき、委員会は断れますか？

断れるかどうかは病院の決まりしだいです。全部をやめたいと言うより、2つを1つに、任期はいつまでか、と数字で聞くほうが返事をもらいやすいと思います。時間外の手当がつくのかも一緒に確かめてください。

中堅で辞めたい看護師は、異動と転職のどちらを先に考えればいいですか？

理由がその病棟の人や科の忙しさなら異動、病院全体の決まりや夜勤の多さなら転職が合います。わたしは異動希望を一度も出さずに辞めたので、先に異動を試した場合のことは書けません。

看護師が中堅で辞めたい場合、転職すると給料は下がりますか？

夜勤が減れば、夜勤手当の分は下がります。合計ではなく、基本給と賞与の月数で比べてください。わたしは病棟の370万円から外来で430万円になりましたが、基本給の高い職場と年収交渉が重なった結果です。

辞めたい中堅の看護師はどれくらいいますか？中堅の離職率は出ていますか？

日本看護協会の2025年の調査では、正規雇用の看護職員の離職率は11.0%です。新卒採用者と既卒採用者の数字はありますが、経験年数ごとの離職率はこの調査の結果に載っていません。

中堅の看護師が辞めたいとき、次を決めてから辞めるほうがいいですか？

収入が切れないので、基本は決めてからが安心です。ただ、体にサインが出ている人は休むのが先になります。順番の考え方は転職先が決まってから退職した記事に書きました。

看護師の中堅で辞めたい気持ちが何か月も続きます。受診の目安はありますか？

国立精神・神経医療研究センターが運営するこころの情報サイトでは、気分が沈む、寝つけないなどの症状が続いたり、暮らしに支障が出たりしているなら、早めに専門機関へ、とすすめています。どこに行けばいいか分からないときは、保健所や精神保健福祉センターにも相談できます。

中堅になって看護師そのものを辞めたいときは、どう考えればいいですか？

先に、消したいのが看護の仕事なのか、夜勤や役割なのかを分けてみてください。わたしは病棟を辞めましたが、看護師は続けていて、いまは病院の内科外来で日勤だけです。夜勤と役割が消えたら残る気持ちがあるかどうかで、答えが変わると思います。

まとめ：看護師の中堅が辞めたいときは、5つを順番に確かめる

中堅の「辞めたい」は、年数ではなく役割の重なりから来ることが多く、見る順番で答えが変わります。

わたしは4つ目を飛ばして辞めました。頼んでいたらどうなっていたかは、今も分かりません。次の面談で頼む1つを、今夜のうちに紙に書いてみてください。