看護師のキャリア迷子は「やめたいこと」から｜相談12件とわたしが動いた順番

やりたいことが出てこないなら、やりたいことから決めなくて大丈夫です。先に「やめたいこと」を1つ決めて、小さく試してから選ぶ順番でも、方向は決まります。

試し方は、見学・単発・派遣・院内異動の4つです。認定看護師や専門看護師の資格をもたずに働いている人のほうが、人数ではずっと多いです。

目標管理シートの「今後のキャリア」の欄が埋まらない。師長に「この先どうしたい？」と聞かれて、黙ってしまった。

同期が認定の研修に行くと聞いた帰り道に、この言葉を打ったのかもしれません。

わたしが看護師になった理由は、6割が「国家資格があれば食いっぱぐれない」でした。病棟は3交代の急性期で7年、いまは病院の内科外来で日勤だけの働き方です。やりたいことが見つかったから動いたのではなくて、決められたのは、やめたいことのほうでした。

＼最初にこの記事の結論／

看護師のキャリア迷子は、やりたいことが無くても抜けられる（相談12件より）

方向は、やりたいことが見つからないままでも決められます。相談を読んでいると、迷子の中身は「選択肢を知らない」より「選ぶ基準と試す方法がない」のほうが多そうでした。

順番に見ていきます。

手順の1行目で止まる人へ

「やりがいを感じたことを書き出す」という1行目で止まるなら、逆の端の「やめたいこと」から決めればいいと思っています。よく見る抜け出し方は、ほとんどがこの1行目から始まるからです。

日本看護協会の看護師のまなびサポートブックも、順番はこうでした。

• 1. なりたい自分を考える
• 2. 経験をふり返る（棚おろし）

順番としては正しいと思います。でも、やりがいも、なりたい自分も出てこない人は、この1行目で止まります。

看護師の家系で何となくこの道に進んだ5年目の方は、目標がないまま業務に追われている、と書いていました。甘いと言われるのが怖くて、まだだれにも相談していないそうです。

わたしも近いところにいます。高2のとき父が急性胃穿孔で入院して、夜中にナースコールを押すと数分で来てくれた看護師さんへの憧れが4割。残りの6割は「国家資格があれば食いっぱぐれない」でした。

相談12件で多かった迷い方

読んだ12件で多かったのは「不調や疲れ」7件、「候補はあるのに選べない」6件、「やりたいことが無い」5件でした。知恵袋で、看護師本人がこの先の方向を決められない、目標がない、と書いた相談です。2012〜2026年の投稿で、3年目から10数年目の人までいます。

型	件数	中身の例
不調・休職・強い疲れを書いている	7件	不眠で薬、めまいと吐き気、休職中
候補が2つ以上あって選べない	6件	精神科・美容・訪問看護でゆれる
やりたいこと・目標が無い	5件	行きたい病棟がない、目標を見失った
まわりの言葉や比較がきっかけ	3件	師長、後輩の昇進、祖父母
何となく・手に職で看護師に	3件	家系で、誘われて、手に職だから
看護師以外の仕事を考える	3件	養護教諭、ウェブデザイン、別の業界
認定・専門・NPの道に触れる	3件	目指して移ったが気持ちが続かない
先に見学や単発で試すと書く	0件	なし

1つの相談がいくつかの型に入るので、合計は12になりません。12件だけの数なので、迷っている看護師みんなの割合としては読まないでください。

わたしが気になったのは、表のいちばん下の行です。決める前に見学や単発、派遣で試してみる、と書いた人は1人もいませんでした。質問の文に書かなかっただけの人もいるはずです。

それでも、いきなり「どれにするか」を決めようとして止まっている相談が多い、とは言えそうです。

迷子と疲れは分けて見る

方向を決める前に、体に出ているものがないかだけ先に見てください。12件のうち7件は、不眠や吐き気、休職、強い疲れのことを書いていました。疲れきっているときの「何がしたいか分からない」は、迷子というより消耗かもしれません。

30歳の方は、新卒の病院を体調をくずして辞めたそうです。クリニックや保育園、総合病院と移るうちに、何をしたいか分からなくなったといいます。いまは日勤だけなのに、勤務の後半になると吐き気とめまいが出て、来月から夜勤に入ると言われていました。

わたしの場合、方向を考えるより先に、体のほうに出ました。6年目の秋から、準夜に出る前の玄関で吐き気と動悸が出るようになって、生理は3か月止まりました。この状態で「やりたい看護」を考えても、何も出てこなかったと思います。

• 眠れない日が続いている
• 出勤の前に吐き気や動悸
• 生理が止まっている
• 休みの日に動けない

こういうことが続いているなら、方向を決めるのは後回しでかまいません。休むときの手続きは、看護師の適応障害と休職の進め方の記事に順番を書いています。

やめたいことを1つだけ決める

最初に決めるのは、やりたいことではなく、やめたいこと1つです。3つも4つも並べると「全部かなう職場」を探すことになって、また選べなくなります。

順番に見ていきます。

数字で言えるものを選ぶ

やめたいことは、数字で言えるものから選びます。「人間関係」や「忙しさ」は、次の職場に入ってみるまで確かめようがないからです。数字で言えるものは、求人票と面接と見学で先に確かめられます。

やめたいこと	数字にすると	確かめる場所
夜勤	月に何回までか、0回か	常勤の人の先月の回数を聞く
残業	月に何時間までか	面接で先月の平均を聞く
持ち帰りの仕事	委員会や研究がいくつか	中途はいつから持つかを聞く
休みの少なさ	年間休日が何日か	求人票と就業規則
通勤	片道何分までか	朝の時間帯に通ってみる
命にかかわる緊張	急変や救急がどのくらいか	見学で1日の流れを聞く

いちばん下の行は数字にしにくいです。それでも、「命を預かるプレッシャー」を書いた28歳の人や、責任の重さに疲れた病棟6年の人がいたので、表に入れました。

夜勤の行を選んだ三交代の人は、回数だけでなく並びも数えておくと、やめたいのが夜勤そのものか並びかが分かれます。数え方は看護師が三交代を辞めたいときの記事にあります。

「人間関係」しか出てこないときは、1つに決めるのをいったん待ってください。人は入れ替わるので、軸にしても次の職場で確かめようがありません。

わたしが決めたのは夜勤だけ

わたしがやめると決めたのは、夜勤だけです。3交代で、準夜（16時から翌1時ごろ）と深夜（0時から9時ごろ）を合わせて月10〜12回入っていました。1〜4年目は「慣れれば平気」と思えていたのに、5〜6年目で準夜明けに眠れない日が出てきました。

6年目の冬には、深夜勤で輸液の準備をしているときに意識が遠のいて、薬液ラベルの文字が一瞬読めなくなっています。実害は出ませんでしたが、やめたいことが夜勤だとはっきりしたのは、この夜だったと思います。

いま働いているのは病院の内科外来です。2回目の転職では、日勤のみを絶対条件にして選びました。先に決めたのは行き先ではなく、「夜勤は0回」という条件のほうです。

日勤だけの職場の探し方と収入の変わり方は、夜勤なしで働けたときの記事に書きました。

1回目は数字を確かめなかった

1回目の転職では、やめたいことを数字にしないまま動きました。2回目とくらべると、ちがいは「夜勤」を数字にしたかどうかです。

転職	やめたいことの言い方	結果
1回目	求人票の「夜勤少なめ」のまま	月8〜10回、1年で退職
2回目	「夜勤は0回」と決めた	内科外来で日勤のみ

1回目に頼ったのは大手のエージェント1社だけで、移った先は別の急性期の病院です。年収は20万円上がって390万円になりました。でも「少なめ」が月に何回かを聞かずに入り、「月8回程度」の話だった夜勤は働きはじめると8〜10回ありました。

「夜勤は0回」とまで決めていれば、夜勤のある病棟は候補に入らなかったはずです。「また選択を間違えた」と認めるのが、いちばんきつかったです。ほかの失敗の形は、看護師の転職失敗パターンの記事にまとめています。

2つ以上あるときの選び方

やめたいことが2つ以上あるときは、順番をつけて1つ目だけを決めます。順番のつけ方は3つです。

• 体に出ているものを先に
• 終わる日がないものを先に
• 数字で言えるものを先に

プリセプターや委員会は、年度で区切りがついて終わることがあります。夜勤や通勤は、自分で動かないかぎり変わりません。迷ったら「来年の今日もこれが続いていたら無理」と思うほうを1つ目にしてください。

行き先の候補が2つ3つあって選べない人も、同じやり方が使えます。

休職中の30歳の方は、精神科・美容・訪問看護の3つで毎日ゆれている、と書いていました。

候補を比べる前に「やめたいこと1つが消えるのはどれか」で見ると、残る候補は減ります。

辞めていいのかどうかの線そのものを知りたい人は、看護師の中堅が辞めたいときの記事のほうが合います。

決める前に小さく試す4つの方法

やめたいことが決まったら、移る先を決める前に小さく試します。方法は、見学・単発・院内異動・派遣の4つです。

順番に見ていきます。

4つを戻りやすい順に並べる

いちばん戻りやすいのは見学で、次が単発です。4つを戻りやすい順に並べると、上ほど失うものが小さくなります。

方法	分かること	戻りやすさ
見学	建物、人の動き、1日の流れ	何も失わない
単発（1日だけ）	病棟の外の仕事の空気	いまの職場のまま
院内異動	同じ病院の別の働き方	元の病棟には戻りにくい
派遣（数か月）	その時間帯の生活が続くか	退職してからが基本

上の2つは、いまの職場を辞めずにできます。下の2つは今の持ち場を離れることになるので、やめたいことが決まってからで十分です。

副業の扱いは病院ごとにちがいます。単発に入る前に、就業規則の兼業の欄だけ見ておいてください。知られるのが不安な人は、単発バイトは職場にばれるのかを調べた記事を先にどうぞ。

単発で1日だけ外を見る

単発は、1日だけ病棟の外に出てみる方法です。MCナースネットの公式のよくある質問には、在職中でも登録でき、いまの仕事の休日に1日単位で働く形もある、とあります。

わたしが単発に入ったのは、辞めたあとでした。2つ目の病院を1年で辞めたあとの無職の期間は、カイテクの単発でつなぎながら働き方を探しています。カイテクは介護・看護の単発バイトのアプリで、公式には面接・履歴書は不要とあります。

30歳の秋には、MCナースネットの単発で市民マラソン大会の救護テントに1回入りました。

項目	その日のこと
給与	時給1,400円×8時間＝日給11,200円＋交通費
人	看護師2人（わたしとベテラン）、医師は本部に1人
対応	6件。うち1件は熱中症で救急要請の初動判断

1日で分かるのは、仕事の向き不向きより、病棟の外にも看護師の持ち場があるという手ざわりのほうだと思います。当日の流れは、イベントナースはきついのかを書いた記事にあります。

派遣で日勤の生活を試す

2回目の転職では、移る先を決める前に、生活のほうを試しました。MCナースネットの派遣で入ったのは介護施設などの日勤で、病院ではありません。そこで分かったのは仕事の向き不向きより、「日勤だけの生活なら続けられる」ということでした。

外来に入ったのは、そのあとです。同じ担当の人から紹介されたのは派遣先とは別の職場で、病院の内科外来に正社員で入りました。年収の交渉も、担当の人にしてもらっています。

1回目とのちがいは順番です。

• 夜勤0回を条件にした
• 日勤の生活を先に試した
• 続くと分かってから移った

試したのは「やりたい仕事」ではなく「やめたあとの生活」だった、というのがわたしの場合です。

派遣では入れない場所がある

派遣で試せる場所には、法律の線があります。労働者派遣法の施行令 第2条は、看護師の仕事のうち、次のような場所で行うものを、派遣では原則できないと決めています。

• 病院、診療所
• 助産所
• 介護老人保健施設
• 介護医療院
• 患者さんの自宅（訪問看護など）

介護の施設でも、老健と介護医療院は入れない側です。例外は、紹介予定派遣、産休・育休・介護休業の代わり、へき地などです。

なので、病棟や外来、訪問看護を、ふつうの派遣で数か月だけ試すことはできないと思っておいてください。わたしが派遣で入ったのも、病院ではなく介護施設などでした。常勤で施設へ移るなら、施設への転職で後悔しやすいところも先に確かめてください。

厚生労働省の令和6年 衛生行政報告例では、派遣で働く看護師は5,514人で、働いている看護師の0.4%です。病院の仕事を試すなら、見学か院内異動、紹介予定派遣（わたしは未経験）です。

院内異動は試さなかった

院内異動は、年数も人間関係も持ったまま働き方を変えられる方法です。退職にくらべると、失うものは小さいと思います。

わたしは、院内の日勤部署への異動希望を一度も出さずに辞めました。出していたらどうなっていたかは、書けません。試さなかった選択肢のままです。

300床ほどの病院の13年目の方は、褥瘡のチームの6年は楽しかったのに、役割が重なってつらくなったそうです。外してもらって1年になります。希望すれば異動はできるのに、行きたい病棟がない、と書いていました。

この人に「行きたい病棟」はありません。でも、やめたいことのほうから見れば、選び方は変わります。異動の希望は「行きたい所」ではなく「やめたいことが消える所」で書いていいと思います。

見学も同じで、見るのは「やりたい仕事か」より「やめたいことが本当に無いか」です。

資格や役職に進まない中堅の選択肢、認定・専門は約2%

認定看護師や専門看護師の資格をもたない看護師は、人数で見ると少数派ではありません。資格の取り方の案内はしないで、進まない側の数と道だけを書きます。

順番に見ていきます。

認定・専門の資格は約2%

認定看護師と専門看護師の登録者は、働いている看護師の約2.2%でした。日本看護協会の認定看護師の登録者数と、厚生労働省の統計で割り算しています。

数	人数	時点
認定看護師の登録者	25,809人	2025年12月
専門看護師の登録者	3,644人	2025年12月
働いている看護師	1,363,142人	2024年末

時点が1年ずれていて、両方の資格をもつ人や、いま働いていない登録者も入るので、目安の数字です。それでも、100人いたら97〜98人は、この2つの資格をもたずに働いていることになります。認定看護管理者や特定行為研修の修了者は足していないので、「資格ぜんぶで2%」という意味ではないです。

集計の12件には入れていませんが、こんな相談も読みました。

病棟の経験が浅いままクリニックに移って2年ほどの方は、いまの仕事が合っていて続けたいそうです。なのに友人に「何か資格取らないの？」と聞かれて、このままではだめなのかと感じる、と書いていました。

資格を取らないことは、止まっていることと同じではありません。逆に、7年目で認定やNPを目指して救命センターのある病院に移ったのに、気持ちが続かないと書いていた人もいました。資格の道に乗れば迷わない、というわけでもなさそうです。

病院の外で働く人は3人に1人

働いている看護師の34.3%、およそ3人に1人は病院の外にいます。同じ厚生労働省の統計で、働いている場所を見た表です。

働いている場所	人数	割合
病院	895,944人	65.7%
診療所	194,665人	14.3%
介護保険施設など	107,984人	7.9%
訪問看護ステーション	91,022人	6.7%
社会福祉施設	28,093人	2.1%
看護師の学校・研究機関	16,790人	1.2%
事業所（企業など）	5,879人	0.4%

保健所などを省いたので、合計は100%になりません。「病院」には外来や手術室の人も入り、わたしのいまの職場もここです。

やめたいことと場所の相性は、決めつけないほうがいいです。急性期から離れる先ごとに何が変わって何を失うかは、急性期の看護師を辞めたいときの記事で配置の数字と並べました。

命を預かる緊張から離れたくて訪問看護を考えていた方には、訪問のほうが命の責任は強い、という回答がついていました。

夜勤がなくても別の重さがあることは、訪問看護はきついのかに書いています。

事業所で働く看護師は0.4%で、企業の中の仕事は入口がせまいです。求人が少ない理由は、企業看護師になるにはどうするかを調べた記事にまとめました。

手をかけていた物を材料に

やりたいことは無くても、「向いているかも」の材料なら見つかることがあります。探すのは好きなことではなく、気づいたら手をかけていたことです。

わたしの場合、手をかけていたのは後輩の指導まわりでした。プリセプターをしていたとき、全部を教えようとせず「今日はこれだけ」と内容をしぼっていました。辞める前には、新人の振り返りシートと指導マニュアルを作り直して引き継いでいます。

• つい手を入れてしまう物
• 人によく聞かれること
• 引き継ぎで直した所
• 苦にならなかった係

これは「手をかけていた」という事実で、向いていると言い切れるものではありません。材料は「やめたいこと」で候補をしぼったあと、残った中から選ぶときに使うくらいでちょうどいいと思います。

教える側のしんどさは、プリセプターを任された看護師向けの記事に書きました。

看護師を離れたい人が先に分けること

看護師そのものを離れたい人は、動く前に「やめたいのは看護の仕事か、夜勤や責任の重さか」を分けてみてください。12件のうち3件が、養護教諭やウェブデザイン、業界を変えることなど、看護師以外の仕事を考えていました。ついていた回答や体験は、こうです。

考えていた道	ついていた回答・体験
ウェブデザイン（3年目）	スクールの前に地域の求人を調べる
保健師（病棟6年）	臨床の経験が有利とは思わない
一般企業（note）	30代からは書類が通りにくくなりやすい

最後の行は、勤め先がなくなった看護師が、一般企業向けの転職の担当者から聞いた話です。1人の体験ですが、30代からの未経験は書類が通りにくくなりやすいのなら、離れると決めた人は早いほうが通りやすいはずです。

でも、やめたいことが夜勤や緊張なら、看護師のまま消せる場所があります。看護師のままやめたいことを1つ消してみて、それでも離れたいかを見る順番なら、戻る道を残せます。

そもそも向いていないのでは、と感じている人は、看護師に向いてる人の特徴を書いた記事も読んでみてください。

相談に持っていくのは2行、外の相談先は3つ

相談に持っていくのは、やりたいことではなく「やめたいこと1つ」と「試したいこと1つ」の2行です。相手は、師長、ナースセンター、転職の担当から選べます。

順番に見ていきます。

持っていくのは2行だけ

持っていくのは「やめたいこと1つ」と「試したいこと1つ」の2行だけです。「何がしたいか分からない」だけだと、返ってくるのは広い話です。2行なら、相手は「できる・できない」で返せます。

• やめたいことは◯◯です
• 決める前に◯◯を試したいです

わたしが2回目に動いたときの形に直すと、「やめたいのは夜勤です。決める前に、日勤だけの生活を試したいです」になります。やりたいことの欄は空のままでかまいません。

2行なら、やりたいことが無いことを責められる形になりにくいです。甘いと言われるのが怖くて相談できずにいる人ほど、先に書いておいてください。

迷っていること自体を責めてしまう人は、看護師を辞めたいのは甘えかと悩んだ人の相談18件を読んだ記事も参考になると思います。

面談で「この先」を聞かれたら

師長との面談で「この先どうしたい？」と聞かれたら、資格や役職の名前を出さなくても、2行で答えていいと思います。

同じ部署に10数年いる役職なしの方は、ミスなく働くことを目標に書いたら「5、6年目が書くこと」と言われたそうです。期末の面談では師長に「この部署にいる意味はない」とまで言われ、部署も科も好きなのに、と書いていました。

回答には、「安全にミスなくこなすのがいちばん大変」という味方の声がありました。「組織の求めにはある程度こたえる必要がある」という声もあります。どちらも分かります。

6年目の秋の面談で、わたしは夜勤を減らしてほしいと言おうとしていました。口にしたのは「来年度も病棟で頑張ります」でした。面談は年に2回、秋と年度末だけなので、秋をのがすと次は年度末でした。

聞かれてから考えると、いちばん無難な答えが出ます。先に2行を紙に書いておいてください。目標管理シートの書き方は、看護師7年目の目標例文の記事に置いています。

外の相談先は3つ

病院の外で相談できる先は、大きく3つあります。

相談先	公式に書かれていること	向いている人
都道府県のナースセンター	無料の職業紹介と就業の相談	売りこまれずに話したい
MCナースネット	1日単位、派遣、常勤の紹介	試してから決めたい
ジストリー	職場からスカウトが届く	相場だけ先に見たい

ナースセンターは、日本看護協会のページによると、無料の職業紹介と就業の相談をしていて、47都道府県にあります。

わたしは1回目、大手のエージェント1社だけに頼りました。2回目は、単発・派遣・紹介を扱うMCナースネットを使い、スカウト型のジストリーで相場も比べています。「試してから決めたい」と最初に伝えられる相手かどうかで選ぶと、2行がそのまま使えます。

MCナースネットの運営は株式会社メディカル・コンシェルジュで、公式には登録は無料、紹介された仕事は断れるとあります。条件によっては紹介がむずかしい場合もあるそうです。使った感想は、MCナースネットの評判に分けました。

向かない人も書いておきます。

• 体に不調が出ている人
• やめたいことがまだ無い人
• いまの病棟に残ると決めた人

急いで登録する必要はありません。公式が目安にしているのは「転職したい時期が半年後になるまでに」です。2行が書けてからで間に合います。

＼登録は無料です／

単発・派遣・紹介を扱います

わたしは、やりたいことを見つけないまま移りました

やりたいことを見つけてから移ったわけではありません。夜勤のない内科外来に移って、いちばん大きかった変化は日曜の夜が怖くなくなったことです。2か月ほどで肌が戻ってきて、生理も規則的になっています。

残っているものもあります。

• 院内異動を試さなかったこと
• 「夜勤ができない」と認めた恥ずかしさ
• 母に話せていないこと

恥ずかしさは、今も消えていません。母には事後報告で、意識が遠のいた深夜勤の夜のことは、まだ話せていません。

方向が決まった、というより、困りごとが1つ消えた場所にいる、というのが近いです。

看護師・キャリア・迷子のよくある質問

看護師のキャリア迷子は何年目に多いですか？

年数ごとの統計は見つかりませんでした。知恵袋で読んだ相談12件は、3年目の人から10数年目の人まで散らばっています。年数より、面談での師長の言葉や後輩の昇進、家族の一言がきっかけになっている相談がありました。

キャリア迷子の看護師は、とりあえず認定看護師を目指したほうがいいですか？

「何か取らないと」だけが理由なら、急がなくていいと思います。認定看護師と専門看護師の登録者は合わせて29,453人で、働いている看護師の約2.2%です。目標を見失って資格を探す3年目の人もいましたが、先にやめたいことを決めるほうが、資格を選ぶ理由もはっきりします。

看護師なのにやりたいことがないのは甘えですか？

甘えだとは思いません。相談12件のうち3件は、何となく、誘われて、手に職だから、という理由で看護師になった人でした。わたしも6割は「国家資格があれば食いっぱぐれない」です。やりたいことが無くても、やめたいことから方向は決められます。

キャリア迷子の看護師は、キャリアプランを面談でどう答えればいいですか？

資格や役職の名前を出さずに、「やめたいこと1つ」と「試したいこと1つ」の2行で答えていいと思います。日本看護協会のサポートブックには、厚生労働省の「看護職のキャリアデザインシート」が書式の例としてのっています。書く形に迷う人は見てみてください。

看護師のキャリア迷子は、転職サイトに相談してもいいですか？

相談していいです。ただ、何も決めずに行くと、いまと同じ種類の職場をすすめられても断る軸がありません。わたしは1回目、大手1社だけに頼って、「夜勤少なめ」が月何回かを確かめないまま急性期から急性期へ移り、1年で辞めました。やめたいこと1つを決めてから行くのがおすすめです。

キャリア迷子の看護師が単発バイトで試すとき、職場に言う必要はありますか？

病院の就業規則しだいです。兼業の欄に届け出や許可の決まりがあれば、それに従ってください。決まりを読んでも分からないときは、総務に聞くのがいちばん確かです。

30代の看護師がキャリア迷子でも、まだ間に合いますか？

看護師として働きつづけるなら、十分に間に合うと思います。厚生労働省の統計では、働いている看護師でいちばん多い年齢の区分は45〜49歳で、186,529人（13.7%）です。

看護師のキャリア迷子で、派遣を病棟のお試しに使えますか？

ふつうの派遣では使えません。労働者派遣法の施行令 第2条で、病院や診療所での看護師の仕事は、派遣では原則できないと決まっています。例外は紹介予定派遣や、産休・育休などの代わり、へき地などです。

キャリア迷子のまま、いまの病棟に残ってもいいですか？

残っていいと思います。体に不調が出ていなくて、やめたいことが思いつかないなら、動く理由がまだ無いということです。残ると決めた人も、やめたいことが出てきたときのために、見学だけは早めに1つ行っておくと比べる物差しができます。

看護師がキャリア迷子で看護師を辞めたいとき、先に何をすればいいですか？

やめたいのが看護の仕事なのか、夜勤や責任の重さなのかを分けてみてください。夜勤や緊張なら、看護師のまま消せる場所があります。それを1つ試してからでも、離れるかどうかは決められます。

まとめ：看護師のキャリア迷子は、やめたいこと1つから決めていい

やりたいことが出てこなくても、方向は決められます。順番を逆にするだけです。

わたしは夜勤だけをやめると決めて、日勤の生活を試してから移りました。やりたいことを見つけてから動いたわけではありません。今夜は、やめたいことを1つだけ紙に書いてみてください。